明日蓬山破寒月

先甘和梦听春雷

今天21时58分

我们将迎来一个生动活泼的节气

惊 蛰

“春雷响，万物长”

一声惊雷，奏起春的进行曲

绵绵的春雨，滋润萌发的万物

和煦的春风，缀满百花的枝头

桃红柳绿，春水初涨

鸳鸯嬉戏，蝴蝶翩跹

有关春天的一切美好

都能在这一时节找到注脚

惊蛰春雷响，万物皆兴旺

一切蛰伏的美好正在醒来???????????

愿你也如这春日万物

朝气蓬勃，充满希望

节气养生早知道

惊蛰这个节气意为春雷始鸣，蛰伏的昆虫动物惊醒。此时气温乍暖还寒、湿气渐增，人体的阳气渐生，阴血相对不足。养生重点在于疏肝养血，防燥防病。

乐山发布节气养生合作专家：杨沁

　　 杨沁，毕业于成都中医药大学，硕士研究生，乐山市中医医院治未病中心副主任，中西医结合副主任医师，第七批四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选，四川省第五批名老中医药专家学术继承人，乐山市名中医。从事临床工作17年，擅长中西医结合治疗肝病、老年病、亚健康状态等，以及代谢性疾病的前期干预和调治。

1饮食

　　1.适量吃温热健脾的食物，以壮阳御寒防病，如韭菜、洋葱、生姜、葱、燕麦、黑米、大枣等。

　　2.食用新鲜野菜有益健康，如蒲公英、荠菜等维生素丰富，还有清热解毒的作用。

　　3.补充滋阴润燥之品，民间有惊蛰吃梨的习俗，有取“梨”远离疾病之谐音，而梨也能较好的生津润燥。

2起居

　　1.不宜过早减衣：惊蛰时节早晚温差大，不要急于脱掉厚衣。尤其要注意背、腹、足底的保暖，以预防感冒、腹痛、腹泻。

　　2.晚睡早起，解春困：建议成人晚上11点前入睡，早上6～7点起床。午间可休息15～30分钟以养神解困。

３运动

　　1.伸展运动：工作间隙多伸懒腰，配合深呼吸，有助于解乏、调畅气血。

　　2.户外踏青：散步、慢跑、放风筝等有氧运动，有助于肝气疏泄，缓解春困和焦虑。

　　注意事项：此时身体机能刚苏醒，不宜剧烈运动导致大汗淋漓，以免损耗阳气。

４防病：防风邪，防旧病复发

　　1.预防感冒：惊蛰后各种病毒、细菌活跃，是流感高发期。注意开窗通风，保持室内空气流通。

　　2.预防过敏：花粉、尘螨增多，过敏体质者出门建议戴口罩，少去花草茂密处。

　　3.情绪稳定：春季肝阳易亢，肝血相对不足，人容易动怒。情绪波动易诱发高血压、心脑血管疾病。多听音乐、与朋友聊天，保持心情舒畅。

5经络养生

　　按揉风府穴位：用双手指梳头，从前往后用指腹揉搓头皮，到达风府（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处），用两手拇指指腹重叠按压风府，三揉一按为1次，按揉9次，有助于疏风通窍醒神。

　　节气灸：温和灸关元穴（肚脐与耻骨联合连线的3/5处），隔天1次，每次约15分钟，有一定调气补血以养生的作用。

（编辑：李明江）