万物至此

皆向盛处

Summer

告别春风温柔，迎来夏日清欢

今日立夏，万物至此皆长大

作为二十四节气里夏天的第一个节气

立夏一到，就意味着

春天落幕，夏日登场啦🌿

立夏有三候

每一缕风都带着成长的信号：

一候蝼蝈鸣：蝼蝈开始在田间鸣叫，宣告夏的到来；

二候蚯蚓出：地气渐暖，蚯蚓从泥土中苏醒；

三候王瓜生：王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长，为盛夏结果蓄力。

 图片由AI生成

宋·陆游《立夏》

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

初夏的温柔，藏在每一寸悄然变化的风物里。

在乐山，立夏从不是生硬的节气切换

清风裹着草木的清香

岷江河水泛起粼粼波光

街边的三角梅、蓝花楹慢慢繁茂

整座城都浸在慢悠悠的初夏氛围感里

乐山的立夏，气候自带专属温柔

褪去春日微凉，气温稳步上扬

清晨有薄雾绕着峨眉山麓

傍晚有晚风穿过大街小巷

适合散步、逛绿心、夜游三江

晚风一吹，全是属于嘉州的浪漫

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

——《山亭夏日》高骈

一城烟火入夏，满目皆是温柔

🌿 老乐山人的立夏

藏着满满的仪式感与养生智慧

关于立夏养生

看看专家怎么说

中西医结合副主任医师，第七批四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选，四川省第五批名老中医药专家学术继承人，乐山市名中医。中国中西医结合学会针药结合专业委员会委员，四川省预防医学会中医治未病分会副主任委员，乐山市中医药学会治未病专委会主任委员，乐山市治未病质量控制中心业务主任。

立夏是夏季的第一个节气，春播作物进入管理关键期，人体新陈代谢加快，心脏负担加重，养生重点在于“养心”和“护阳”。

✅ 饮食方面

饮食宜清淡，养心降火。宜多吃莲子、百合、小麦、麦片等养心食物；适当吃苦瓜、绿豆、山楂清热解暑。少吃麻辣烫、烧烤、油炸。早晚喝粥可健脾胃。慎吃生冷，避免伤及阳气引发腹泻。

✅ 起居方面

1.夜卧早起，适当午休。这里讲的晚睡只是比春季稍晚睡，仍然建议23时之前入睡、清晨5-6时天亮起床。条件允许可午睡30分钟，能有效缓解“夏打盹”，有助于养心、消除疲劳。

2.避免贪凉，护好阳气。避免空调、凉风直吹头部、腹部和关节。睡觉时盖好被子，注意腹部保暖。

3.注意防潮，勤换衣物。雨水多、湿气重，衣物、床单要勤换洗晾晒，房间通风透气。

✅ 运动方面

运动适度，避免大汗。选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动；时间选在清晨或傍晚，气温舒适时进行。出汗后及时擦干，不要立刻洗冷水澡。

✅ 情志养生

调畅情志，静养心神。因天热易烦躁，可听舒缓音乐、画画或冥想。多关注喜悦之事，避免动怒引发心火。

✅ 情志养生

1.拍打心包经：从胸口到掌心沿手臂内侧中线，用空心掌轻轻拍打，左右各5分钟，疏通心包经气血以养心神。

2.点揉内关穴（手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间），拇指按揉，力度适中，每次3-5分钟，左右交替，早晚各一次，可以宁心安神行气，对立夏时节容易出现的心烦、失眠等有效。

晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。

——《初夏即事》王安石

寻一处林间清凉，安度清和初夏

立夏已至

昼渐长，风渐暖

愿我们在温柔的嘉州初夏里

不负时光，不负初夏

日子热烈又安稳

万事皆迎盛夏🌞

一审：李玮