雨润百谷生

春辞夏迎时

帆得樵风送

春逢谷雨晴

今天9时38分

我们迎来春天的最后一个节气

谷 雨

俗话说

“清明断雪，谷雨断霜”

此时节寒潮天气基本结束

气温逐渐升高

降水也频繁了起来

所谓“雨生百谷”

此时节气温升高、降水增加

不论初插的秧苗

还是新种的作物

都得以茁壮成长

农民不负春光忙农事

田间地头一派生机盎然

欣欣向荣的田野

让人愈发期待丰收的美景

春日将尽，夏日将至

愿我们不负时光，不负自己

带着一整个春天的美好

向闪亮的未来继续前进

　　谷雨是春季最后一个节气，雨水增多，天气渐热，湿气渐重，养生重点在于健脾祛湿、疏肝泄火。

     杨沁，毕业于成都中医药大学，硕士研究生，乐山市中医医院治未病中心副主任，中西医结合副主任医师，第七批四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选，四川省第五批名老中医药专家学术继承人，乐山市名中医。从事临床工作17年，擅长中西医结合治疗肝病、老年病、亚健康状态等，以及代谢性疾病的前期干预和调治。

　　补充祛湿的食物，多吃薏米、赤小豆、白扁豆、山药、冬瓜等，可以吃一些薏米赤小豆粥、百合莲子羹、山药排骨汤。少吃生冷、甜腻、油炸食物，避免加重湿气。减少辛辣、温燥的食物摄入以防春天肝火偏亢，可喝菊花枸杞茶、佛手茶或玫瑰花茶疏肝理气。

　　避免久居潮湿处，不穿未干透的衣物，洗发之后及时擦干头发，避免出汗后吹风，以免湿气侵袭人体。

　　情绪上保持平和，听一些节律舒缓的音乐，坚持散步、慢跑、快走等有氧运动可疏解郁结。

　　常按阴陵泉（足太阴脾经的合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中）健脾利湿；按揉太冲穴（足厥阴肝经的原穴，足背第一二跖骨间）疏解肝火，每日2-3分钟。

　　节气灸：温和灸中脘穴（肚脐与剑突连线的中点/前正中线上，脐中上4寸），每天灸10分钟，有健脾益胃、培补后天的作用。

　　俗话说“谷雨健脾，一年不虚”，在这个湿气容易困住脾胃的节气，让我们调养好脾胃，健康一整年！

策划：乐山市融媒体中心新媒体编辑部

制图：余图发

一审：李天淼